domingo, 13 de agosto de 2017

Carrera urbana Baños de Montemayor (8km) (13-08-2017)

Y qué me dices de esas carreras que te enteras a última hora y dices...por qué no ir?

Pues eso, el domingo se presentaba con la posibilidad de correr por las calles de la cercana localidad cacereña de Baños de Montemayor y de vez en cuando viene bien desempolvar las asfalteras y las piernas con un calentón de este tipo. 

La prueba se presentaba como el logotipo del organizador (Pulsaciones.net), con muchos altibajos ya que se trataba de un circuito de 4 vueltas rompepiernas con continuas subidas y bajadas que impedían tener cualquier ritmo constante. 

Una salida muy rápida y desde atrás (para variar), que me obliga a ir adelantando efectivos hasta evitar el tumulto pues salimos las dos pruebas a la vez. 

Después del varapalo de la semana anterior en LaGarganta no tenía ni idea de cómo respondería de nuevo en el asfalto. Pero parecía que la distancia no supondría un problema, o al menos eso pensaba yo.

Comienzan las primeras subidas y bajadas y la máquina va subiendo de pulsaciones. Hay que ir aprovechando las bajadas para recuperar pulsaciones. Lo bueno de salir tan atrás es que, si las piernas te lo permiten, siempre vas teniendo referencias por delante para motivar tu avance.


En la 2ª vuelta me indican que voy 6º y muy cerca del 5º que al paso por meta me entero se llama Beñat y que a la finalización de la prueba conozco junto con su familia que han venido de vacaciones. En la 3ª vuelta intento irme acercando, aunque las distancias poco se reducen y en la última vuelta y aprovechando mi fuerte en las subidas, consigo darle “caza” para sacar una leve ventaja y disputarle el, al final, 4º puesto. Nada ganamos, salvo el calentón, y el sentir que puedes superarte un poquito más.

En la meta nos vamos reuniendo con conocidos y amigos mientras comentamos lo divertido de la prueba. 



Datos de carrera (mi Garmin):
Distancia: 8km (7,02km)
Tiempo de carrera: 32min 32seg
Posición: 4º
Ritmo medio: 4:38min/km
Desnivel positivo: 225m
Desnivel negativo: 225m

Reflexiones:

-         Un día muy agradable que me ha recordado las sensaciones del asfalto.

-        Y un increíble 4º puesto en la general (alejado de las primeras posiciones) pero con el buen sabor de boca de haber disfrutado un montón.


-      La jornada continuo con varias carreras para el disfrute de los más peques en las que espero poder participar (acompañar) en próximos años.

sábado, 5 de agosto de 2017

IV CxM Techo de Extremadura (05-agosto-2017)

Había pasado bastantes semanas desde que participaba en una carrera y eso iba a pasar factura.

Dentro del campeonato de Extremadura de Carreras por Montaña, se encuentra esta cita ineludible en el norte de Extremadura. Dos pruebas de distinta dureza enmarcadas en la población de La Garganta junto a las estribaciones con Salamanca. 

Los últimos dos meses han sido de bastantes altibajos en lo deportivo. Otros acontecimientos más importantes han apartado los entrenamientos y carreras.

Así pues me presentaba en La Garganta con muchas dudas aunque con la única convención de disfrutar y volver a participar.

Por delante 23km y un desnivel positivo acumulado de 1.100m.

El inicio muy rápido atendiendo a una zona favorable en cuanto a desnivel para empezar a afrontar las primeras rampas a partir del kilómetro 2,5 para llegar al Corral de Los Lobos y desde allí buscar el sendero que faldea por la cara oeste La Muela. Una zona con bastante sombra que se agradece a pesar de haber arrancado la carrera a las 8:30am, pues se prevé una jornada de calor.

Sorprendentemente mis sensaciones no son del todo malas hasta alcanzar el Canchal de La Muela (punto más alto del trazado) tras una subida continuada de 5km y 530D+. Sin embargo, desde aquí comienza una tortura a lo largo de toda la bajada y especialmente en los últimos 4 kilómetros que rodean la población de La Garganta y aunque ya conocía de la 2ª edición, mis piernas no estaban preparadas para ello.
El calor ya se había asentado y embestía un estado de forma ya de por sí mermado.
Hasta la llegada a meta donde esperaba el descanso. 



Datos de carrera (mi Garmin):
Distancia: 23km (23,12km)
Tiempo de carrera: 2h 31min 39seg
Posición: 33º (11º en categoría Senior)
Ritmo medio: 6:34min/km
Desnivel positivo: 1.073m
Desnivel negativo: 1.073m

Reflexiones:

-       A pesar de no haber podido compartir la jornada con Asier y Silvia, los llevaba en mi haber durante toda la prueba.

-         De todo se aprende y hay que levantarse y seguir cuando las cosas no van tan bien como a uno le gustaría. Esto que puede resultar tan frívolo aplicándolo a algo que debe de ser un hobbie, sirva de imagen para cualquier escenario de la vida.

-       Muy poca afluencia (113 corredores en la larga y 65 en el Cross) para una prueba en mi opinión muy atractiva.

-        Un 10 para los voluntarios y acompañantes que ayudaban y animaban a cualquier corredor.

-          El próximo año....MÁS Y MEJOR 

sábado, 20 de mayo de 2017

V Carrera de la Primavera (Casar de Cáceres) (20-mayo-2017)

Y es que no tengo remedio.... 

En 2013 tuve laoportunidad de conocer esta carrera, con distinto recorrido y que daba comienzo a un conjunto de actividades deportivas en la cercana localidad cacereña del Casar de Cáceres. En aquella primera edición venía de haber corrido por la mañana la Sierra de la Mosca y este año, después de haber sacado la bici por la mañana...

, volví a pensar que podría ser una “buena” manera de descargar piernas. Sin ninguna intención más que hacer un entreno más a pie, aunque no calculé bien el escenario....

La cita era a las 19:00pm y nos podíamos apuntar hasta momentos antes de la salida.
 
 
Poco más de las 19:00pm dan el pistoletazo de salida.

La carrera constaba de dos vueltas a un circuito mixto (tierra/asfalto) de 4,8km con salida y llegada en la plaza principal del Paseo de Extremadura.

El comienzo es cuesta abajo y es fácil dejarse llevar, y aunque las piernas no están recuperadas de la paliza mañanera, procuro ponerme con la gente de adelante.

Pronto se hace un grupo de unos 5 atletas extraterrestres y asumo que no merece la pena calentarse más de lo debido. Tras un primer circuito por la zona de la charca, comienza una subida para acabar dando al carril bici de la CC-100. Desde aquí cerca de 1km en bajada y con aire en contra, que ayuda a refrigerarnos pues está calentando de lo lindo. Aquí procuro apretar un poco para tener un colchón de tiempo de cara a la segunda vuelta.

Bordeamos la Laguna del Casar por el interior para regresar a la salida ( avituallamiento líquido y comenzar la 2ª vuelta). Miro el reloj y llevo una media de ~3,56m/km, no creo que lo aguante en la 2ª vuelta. Miro hacia atrás y veo que el siguiente perseguidor no está “tan lejos”, así que intento no perder demasiado el ritmo aunque la subida de la 2ª vuelta me noto más pesado. Desde allí me dejo caer alargando todo lo que puedo la zancada y restando 2km a meta veo que dista un mundo a mi perseguidor, así que disfrutaremos de lo que queda para intentar mantener la 7ª posición.

De vuelta a la plaza, no puedo si no acordarme de mi futuro nene. 
 
Al final ha sido un buen calentón, aunque me llevo buenas sensaciones pues no ha habido indicios de dolor en la planta del pie izquierdo y el ritmo ha sido bastante bueno para como llegaba. 
Y la sorpresa final fue comprobar que había conseguido acabar 3º de mi categoría (Senior). 
 

Datos de carrera (mi Garmin):
Distancia: 10km (9,42km)
Tiempo de carrera: 37min 48seg
Posición: 7º (3º en categoría Senior)
Ritmo medio: 4:00min/km
Desnivel positivo: 100m
Desnivel negativo: 100m

Reflexiones:

-        No me cansaré de alabar la buena acción del Ayuntamiento del Casar de Cáceres y todos los implicados, en lo que se refiere a la organización de actividades. En este caso deportivas. En paralelo a la carrera había Gimkana y peque-carreras para los más pequeños de la casa.

-       Además, el coste de la carrera para los participantes era de 0€. Sí, todavía hay pruebas sin ánimo de lucro y que involucran a gente sin ánimo económico. Además de los premios a los primeros de cada categoría (medalla y un riquísima Torta del Casar DO), había cantidad de premios a sortear entre tod@s los participantes.

-      Gracias Silvia por tu paciencia, entendimiento y acompañamiento. Dedicado a ti y al peque. 

sábado, 6 de mayo de 2017

V CxM nocturna Sierra de la Mosca (06-mayo-2017)

Y siendo en casa.....hay que estar ahí.

Primera carrera del circuito de carreras nocturnas y que transcurre por nuestro patio de juegos de entrenamiento.

Han sido muchas dudas en las últimas semanas. Tras la Garganta de los Infiernos comencé con dolores en los metatarsos del pie izquierdo que me han mantenido alejado de las zapatillas prácticamente todo este tiempo. Así que me presento en el día de hoy sin tener muy claro lo que va a suceder. El caso es estar en la línea de salida.

Tras recoger la bolsa del corredor...

La Organización ha previsto toda una serie de actividades paralelas para toda la familia mientras el transcurso de la carrera.


En esta ocasión me escolta mi compañera de fatigas que a su vez trae acompañante.

Nos vamos reagrupando los chicos del GPM Trail de Cáceres...

...junto con el futuro del Trail.

A las 21:00 nos van llamando al clásico corralito de salida y a las 21:30 dan el pistoletazo.

La noche está fresca pero agradable.

Desde allí se va buscando los caminos de la Fuente Fría de camino a la Montaña para acabar tomando la trialera de descenso MTB, aunque en sentido ascendente. 

Llegamos a lo alto de Las Antenas y desde allí bajada en busca de la vaguada del Arroyo Valhondo para dar una vuelta por la trasera de la Sierra.

A pesar del calzado más amortiguado que he decidido llevar, llegando al kilómetro 8,5 de nuevo comienzo con los pinchazos en la planta izquierda que me obligan a ir tirando de la derecha un buen rato. Al poco parece desaparecer el dolor.

Después de varios efecto goma....consigo conectarme con Luis Angel (otro de los fiera de Cáceres) y de ahí hasta el final.

Tras un pequeño despiste de vuelta subiendo a Las Antenas, parece mentira que no lo conozca... toca terreno favorable donde intentar recuperar algo de tiempo. No se trata de una prueba dura en cuanto a desnivel, pero la nocturnidad y algún que otro paso más técnico, hace que los ritmos se puedan disparar.

Cuando nos damos cuenta, ya tenemos a la vista Cáceres iluminada de noche y nos enfrentamos a la última subida, alias muro, antes de llegar a la concatedral y a la meta en la Plaza Mayor.
 
   
Datos de carrera (mi Garmin):
Distancia: 21,3km
Tiempo de carrera: 1hr 51min 41seg
Posición: 22/133 (8º en categoría)

domingo, 16 de abril de 2017

VII CxM Garganta de los Infiernos (16-abril-2017)


No podíamos faltar a la cita de la CxM Garganta de los Infiernos, siempre marcada en el calendario de pruebas. Máxime para apoyar la zona tras los desastrosos incendios del verano anterior. 

En esta ocasión se uniría también Jaime que tenía muchas ganas de conocer esta increíble prueba.

El día parece que va a ser perfecto para la práctica deportiva, ni frío ni calor y sin viento. Y por ello han levantado la obligación de llevar cortavientos. 

Tras recoger la bolsa del corredor con algún que otro incidente pues habían dado el dorsal de Jaime a otro, nos preparamos y vamos aproximándonos al corralito de salida donde coincidimos con muchas caras conocidas de compañeros de otras carreras. Algunas tan conocidas como Aritz Egea quien ha decidido deleitarnos con su presencia aprovechando el puente de mayo por la zona.

Es grato comprobar que a pesar de que a todos nos gusta mejorar y siempre hay una sana “rivalidad”, en esta disciplina del atletismo hay muy buenas formas de hacer las cosas y mucho compañerismo. Tras un minuto de silencio por el recuerdo de un corredor que llevaba corridas las 6 anteriores ediciones, a eso de las 9:30 pistoletazo de salida. En esta ocasión y para que no me sorprenda el callejeo, ya he procurado estar en las primeras filas de salida. 
 
 

Una salida como siempre, rapidísima por las calles de la localidad de El Jerte y no menos rápida a pesar de las rampas, por las callejas que dan salida del pueblo en búsqueda de la subida por las pozas.




Pronto vamos descubriendo que el público ha salido al monte para irnos animando. Llegamos a las pozas de la garganta, como siempre espectaculares, y descubrimos una variante del recorrido que posiblemente no pudimos realizar el año pasado por culpa de la crecida debido a las lluvias.

Remontamos el río por su margen izquierda hasta ~PK8 donde comienza una circular.

Remontando la Garganta del collado de las Yeguas y vuelve por la margen izquierda del Arroyo de los Tres Cerros.

De nuevo cruzamos la Garganta de los Infiernos, para ir remontando el Arroyo de los Tres Cerros, ahora por su margen derecha.

Alguna paradita para recuperar fuerzas...

... y continuar el camino para enfrentarnos a la última gran subida.


Llegando por el kilómetro 17, escucho por la red interna de comunicación de la Organización, que el primer corredor ya está en el km23, restándole tan sólo la bajada.....sin comentarios.

Cuando de repente......ZAS, EN TODA LA BOCA, nos encontramos con este cartel.

“Un desnivel de +280m en 500m?  Esto tiene pinta de doler seguro” Y vaya si dolió. Entonces ya sí que sí me di cuenta que haber salido a trotar 18km el día antes (después de un dique seco por otras averías) no había sido nada, pero que nada inteligente.

No me suelo quejar en las subidas puesto que me gustan (mucho más que las bajadas), pero hoy ni subir ni bajar.

Pasado el escollo, comienza un terreno en bajada pasando por alguna zona técnica.

Y un último regalo en forma de subida en el km 21,5. 

A partir de aquí...intentar salvar los muebles y dejarnos caer hasta llegar de nuevo a Jerte.



Para disfrutar de una merecida llegada a meta:



Datos de carrera (mi Garmin):
Distancia: 27km (25,79km)
Tiempo de carrera: 3hr 12min 14seg
Tiempo en movimiento: (3hr 05min 49seg)
Posición: 53/188 (15º en categoría)
Ritmo medio: 7:27min/km
Desnivel positivo: 1.575m
Desnivel negativo: 1.575m
Altura máxima: (1.269m)
Altura mínima: (568m)

Reflexiones:
-          Gran carrera, gran ambiente y sobre todo gran organización. No os la perdáis.
-    Salir a correr el día antes sabía que podría pasarme factura, sabía que no era lo más recomendable, pero necesitaba valorar si los problemas de las semanas pasadas en la planta del pie derecho se habían “esfumado” e iba a poder correr normalmente. Quizá con un trote de 7km hubiera bastado, pero una cosa llevó a la otra y... a lo hecho pecho.
-          Enhorabuena Aritz por tu carrerón!!!